[...] dwa że brałem to razem z TCM bo KO miałem tylko jedną puchę. Ale mimo że robiłem redukcję siła nie spadła a nawet poszła do przodu, power na treningach był ale nie wiem czy to zasługa samego KO bo łykałem też spalacze. Ogólnie byłem zadowolony chociaż drogo wychodzi jak za 35porcji, na szczęście miałem go za pkt. Teraz robię masówkę na samej [...]
[...] dostep do silowni?: Nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Lekka wada wzroku 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Czasem sięgne obręczy 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Może być z dwóch bądź lewej A więc tak to wygląda mam 181-2cm wzrostu i mam 17 lat, sprzęt to tylko hantle/poręcze [...]
[...] ale one są mało intensywne pn,wt,sr,pt można powiedzieć że są rekreacyjne 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - dopiero zaczynam i jest to mało b) martwym ciagu?: - narazie wolę go odpuścić c) podrzucie/rwaniu?: - nie wiem ile ale pewnie śmiesznie mało 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: do [...]
[...] ostatnio znowu pstryknęłam sobie fotki dla porównania i naprawde wyglądam tak jak tu przyszłam. Na dodatek zaczęłam jeszcze bardziej dostrzegac mankamenty swojej sylwetki, czyli wielkie zalanie tłuszczem. Niby mięśnie urosły (kiedyś nawet porządnie nie umiałam napiąć łapy ani nogi |-)), ale tłuszczu ile było, tyle jest. Jestem po prostu [...]
[...] nadal J/NJ mogłoby pomóc? Czy dorzucić np. dwa razy w tygodniu przed fazą jedzenia, powiedzmy, tabatę (po zwiększeniu kalorii)? Bo jestem na dość niskich kaloriach i zaczyna się lekki strach o mięso. Do interwałów biegowych się przekonać nie mogę, jak kiedyś robiłem to trafiła mi się paskudna kontuzja i mam lekki uraz do tego. A na swój [...]
Nie neguje Twojej wiedzy czy doświadczeń. Wiem że wiele osób choroby ma zapisane w genach,wiem że wielu przypadkach to nie tylko kwestia 'sposobu odżywiania'. Ale nie o tym tutaj mowa,o osobach chorych! Mowa o skuteczności takiego sposobu odżywiania u osób zdrowych,a raczej o negacji . Chyba piszesz o tym że IF nie ma prawa działać,czy nie ma [...]
Obli, mam pytanie. Czy będzie to miało bardzo ujemny wpływ jeśli poszczególne ćwiczenia rozdzielę w trakcie dnia, czy to jeszcze będzie trening, czy ot, taka większa aktywność w ciągu dnia? Żurawia musiałabym robić w domu i zaprzeć łydki o męża :-) Czy zrobienie np. tego ćwiczenia w oderwaniu od reszty ma jeszcze sens? Jeśli mam robić siłowe + [...]
[...] gustu, ale to pewnie kwestia formy dnia. Wczoraj było, ładnie, miło, przyjemnie z pompą w łapkach. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 15x42kg 12x46kg 10x50kg 8x54kg Ćwiczyłem sam i dlatego w dwóch ostatnich seriach trochę mnie podnosiło do góry. Następnym razem muszę załatwić sobie jakiegoś Teletubisia do pomocy. Fajnie wchodzi to [...]
[...] przez nie moze woda sie zatrzymywać ,zielona moge jeszcze gdzies wcisnąc ,bo pije pokrzywa i rumianek ,brokuły ,kalafior jem ,ale wiadomo ,ze nie codzinnie,ale dośc czesto czy licza sie tez takie w zalweie octowej?Omega łykam ,cynk musze sobie kupić .Ciezary lubie podnosci jesli moge to zwiekszam tylko jakos ostnatnio sił brak. Ja tez zaluje [...]
[...] co poprzednim ,a na ostaniej dolożyc obciązenie i nie bedzie szkody jesli nie dam rady zrobic 15 powtórzeń?A Czy wyciskanie hantli na stojaco tez zwiekszac mam tam 20kg czy jak zwieksze nie rozrosna mi sie zbytnio plecy? Dzisiejszt trening wytrzymalosciowy A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. [...]
[...] to fajnie ,to ten trening pociagne nawet 8 tyg. tylko mam kilka pytań ,gdybym miała go wykonywać samymi sztangilkami 1)wisołowanie stanga w opadzie zastapic sztangilkami czy lepiej na to miejsce ćwiczyc cos innego? 2) invert rows czym moge zastąpić,bo tam niesty nie bede miała nic takiego ,by móc sie podciągnąć? 3)sztangilkami chyba nie za [...]
[...] choć 50g chleba wziaść ,by zrobic z tego jakąs kanapke,na obiad tyle węgli mi juz strczało,a i z tłuszczami mam kłopot nieraz wole ich nie jeść ,bo niezbyt lubie orzechy czy coś tłustszego jedynie oliwe z oliwek w sałatce moge przełknąć,a tak mam kłopot z ich dojedzeniem. Myslisz ,ze na ile kcl moge sobie pozwolić?Moze dlatego tak siła mi [...]
Vajolet, podpowiedz mi: czy teraz przechodzisz na rekompozycję???? bo nie mam za bardzo czasu przeanalizować kilku stron Twojego dziennika w tył, a widzę, że tu konkretne zasady Obliques Ci napisała. Ja właśnie od dzisiaj zaczynam właśnie rekompozycję, ale jestem delikatnie mówiąc rozbita jeszcze troszkę po ostatnim półroczu na redukcji nie wiem [...]
[...] dietke mam kilka pytań.W dzien sredni te 3 posiłki z weglami to lepiej rano,a białkowo tłusczowe na popołudnie chyba lepiej?Czy w te dni moge jeść twaróg na kolacje? A w ten dzień weglowy to moge jesc wegle caly dzien nawet na kolacje i w ten sam dzien mam zrobić cheat meala? Mail odczytany Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-20 16:06:40
obliques wielkie dzieki za treningmam kilka pytań,jesli mogę. 1. dnia biore duże cieżary ,a juz pózniej mam zmniejszyć obciązenia od tych co przewaznie robiłam? 2.Szrugsów jeszcze nie robiłam wiem jak wygladaja ,ale nie mam pojecia jaki wziąść ciezar 3.czy w razie co mogę zaminic 4 dzien z 5 ? To wszystko i jeszcze raz bardzo dziekuje
[...] ,przy podnoszeniu nie miałam jeszcze kociego grzbietu ,ale przy opuszczniu to juz plecy sie wygiely i sztanga szybko poszła na dół .To fajnie ,ze moge w MC sobie 90-stke zaliczyćTrudno mi ocenić czy mam cieńszą skóre ,ale napewno wiecęj pije i częsciej biegam do kibelka nawet w nocy.Pierwszego dnia to czułam sie tak jakbym kaca miła wypiłam wiele [...]
[...] podstawowego przeszkolenia w Seul National University. Potem wysłano go do 42 Oddziału Dywizji Pyung Yang. Wśród koreańskich żołnierzy był duży opór przeciwko Japończykom. Wkrótce po przyjeździe znalazł się w grupie 30 studentów - żołnierzy, która podjęła się ucieczki w góry Baek Doo położone na granicy mandżursko-koreańskiej. Tam mieli [...]
[...] Nastepnym razem zrobie albo tylko z 5 kg, ale się przyloze do staranniejszego wykonania D. plank – zrobilam 2 razy po 10-12 sekund, ale caly czas się zastanawiam, czy poprawnie wykonuje. Po cwiczeniach zamiast natychmiast na aeroby, wybralam się na 2.5 h jazde rowerem, wrocilam spocona, ale było OK. Ja jazda była jakies 1 h po [...]
dziewczyny, samam mam watpliwosci jesli chodzi o wypady... Nawet ostatnio myslala, zeby zamienic je na wypady chodzone z hantlami, ale ruki mam slabe i chodzenie z nawet 12-15 kg na lape to nie jest przyjemnosc... Czy ja moge te wypady zamienic na chodzone ze sztaga? Zrobilabym film jak mi to idzie, bo niestety na silowni nie ma instruktorow, a [...]
TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43
